Ameliorarea Durerilor Musculare
Curs practic pentru toți împreună cu Kt. Alexandra Nicola
De ce tocmai acest curs?
Acest curs este o călătorie spre un stil de viață sănătos, care include mișcare, cunoaștere, flexibilitate și exclude durerile musculare de spate, kilogramele în plus și lipsa de activitate.
Este un mod de a prelua controlul asupra durerilor pe care le ai și de a învăța ce să faci pentru a le ameliora și pentru a le preveni.
Durerile musculare sunt printre primele cauze la nivel mondial pentru care adulții sunt nevoiți să ajungă la medic sau să-si reducă activitatea zilnica.
Prin acest curs, instructorul si kinetoterapeutul Alexandra Nicola și-a dorit să vină în sprijinul persoanelor care doresc să facă o schimbare și a creat un curs complex dedicat ameliorării durerilor musculare.
Acest curs reprezintă o îmbinare de informații care oferă o imagine mai amplă asupra importanței coloanei vertebrale cu o parte practică în care se vor demonstra exercițiile necesare pentru reducerea durerilor musculare de spate.
Ce vei invata la curs?
-
1
Ameliorarea Durerilor Musculare
-
Video 1 - Introducere – structură curs, tips & tricks pentru a-l parcurge cât mai eficient. 5.31 min
-
Video 2 - Află cauzele principale ale apariției durerii musculare și cum o poți preveni. 4.19 min
-
Video 3 - Cum afectează stresul în mod direct musculatura? 04.14 min
-
Video 4 - Impactul hidratării asupra coloanei vertebrale. 04.13 min
-
Video 5 - Care sunt beneficiile exercițiilor fizice atunci când ai dureri de spate? 03.46 min
-
Video 6 - Care este legătura dintre coloana cervicală și durerile de cap? 05.04 min
-
Video 7 - Exerciții pentru ameliorarea durerilor cervicale și a durerilor de cap. 09.05 min
-
Video 8 - Cum este influențată respirația de durerile toracale? 03.46 min
-
Video 9 - Exerciții pentru reducerea durerilor toracale. 06.33 min
-
Video 10 - Legătura dintre durerile lombare și digestie și două exerciții eficiente pentru o digestie ușoară. 04.17 min
-
Video 11 - Exerciții pentru a reduce durerile musculare lombare. 08.16 min
-
Video 12 - Află cum să respiri corect pentru a ameliora durerile de la nivel lombar. 02.52 min
-
Video 13 - Ce să NU faci pentru a-ți proteja coloana. 03.15 min
-
Video 14 - Încheiere – cum a fost pentru tine acest curs? 02.48 min
-
Acest curs este pentru tine, dacă:
-
Durerile musculare de spate îți influențează activitățile profesionale, dar și viața personală.
-
Te simți irascibil din cauza durerilor, nu mai ai chef să petreci timp cu persoanele dragi și te enervezi mai repede decât de obicei.
-
Te-ai săturat să te miști greu din cauza durerilor musculare de spate.
-
Te interesează să ai un stil de viață sănătos și vrei să ai o coloană vertebrală sănătoasă, flexibilă și stabilă.
-
Vrei să afli ce exerciții să faci la tine acasă pentru a ameliora și a preveni durerile musculare de spate.
-
Ai obosit să te lupți cu durerile și vrei îți recapeți energia.
-
Ești student sau proaspăt absolvent a facultății de Kinetoterapie și vrei să afli mai multe informații despre durerile musculare de spate și o serie de exerciții eficiente pe care le poți recomanda pacienților tăi.
Ce beneficii vei obține până la finalul cursului?
-
Vei ști exact ce exerciții să faci pentru a reduce durerile musculare de spate și te vei putea bucura în fiecare zi de beneficiile acestora.
-
Vei căpăta mai multă încredere în corpul tău și în forțele proprii.
-
Vei afla mai multe despre impactul pe care îl are sănătatea coloanei vertebrale asupra stării tale generale de sănătate.
-
Starea ta de spirit se va îmbunătăți, iar oamenii dragi din jurul tău se vor bucura să te vadă iar cu chef de viață.
-
Te vei putea concentra mai bine la activitățile profesionale.
-
Vei câștiga timp, pentru că vei avea posibilitatea să faci exercițiile la tine acasă, în orice perioadă a zilei îți dorești.
-
Vei afla multe lucruri interesante despre corpul tău, despre importanța hidratării, a mișcării, despre cauzele durerilor de spate și moduri eficiente de a o preveni sau a o ameliora.
-
Se vor reduce durerile musculare de spate sau în unele cazuri chiar vor dispărea.
-
Vei adopta un stil de viață mai sănătos, care va contribui la starea de bine a întregului organism.
-
Vei avea o coloană vertebrală mai flexibilă și totodată mai stabilă.
Despre mine
Povestea mea cu această profesie a început în urmă cu 11 ani, însă în calitate de pacient, momentul cheie în care am înțeles impactul pe care durerea fizică îl are în viața unei persoane și totodată felul în care îi poate schimba total ritmul și rutina.
Sunt absolventă a Facultății de Kinetoterapie și Motricitate Specială din București și pe parcursul anilor de studiu, am participat la programe de voluntariat și practică în spitale de stat, asociații și clinici particulare de kinetoterapie din București și Grecia - Salonic. Astfel am avut oportunitatea să lucrez cu pacienți cu vârste cuprinse între 5 luni și 78 de ani cu afecțiuni neurologice, musculare, articulare, autoimune și cu tulburări psihice.
Diversitatea și complexitatea cazurilor cu care am lucrat m-au ajutat să înțeleg ce îmi este potrivit și ce specializare îmi doresc să aleg. Prima specializare este cea în Terapii Manuale Mixte combinate cu exerciții de stretching și de respirație pe care am urmat-o timp de 3 ani. În paralel am participat la cursuri de Terapii Miofasciale aplicate în osteopatie, congrese și conferințe de kinetoterapie, posturologie și recuperare medicală din România și din Grecia.
La scurt timp după absolvirea facultății am obținut postul de kinetoterapeut în cadrul Centrului de recuperare Evexia din Grecia - Salonic - centru specializat în recuperarea neurologică și recunoscut internațional.
În prezent sunt relocată în Salonic și după 7 ani de experiență în domeniul kinetoterapiei sunt fondatoarea Institutului de Sănătate zenconnect, alături de prietena și asociata mea Roxana Badea - psiholog clinician. Împreună am înțeles impactul pe care durerea fizică, postura, stresul și anxietatea le au asupra corpului, dar și asupra psihicului și am creat un concept unic care combină tehnici din domeniul kinetoterapiei și al psihologiei, pentru îmbunătățirea sănătății fizice și emoționale.
Sunt pasionată de tennis, yoga, stretching, jogging și consider că orice formă de mișcare este benefică, deoarece înțeleg impactul pe care exercițiile fizice le au asupra întregului organism.
Experiența mea în kinetoterapie, dorința de a fi alături de cât mai multe persoane și pasiunea pentru scris, au avut ca rezultat firesc crearea de cursuri online pe diferite teme, printre care durerile musculare de spate și metode eficiente pentru a le ameliora.
Sunt convinsă că pot fi alături de tine, prin informații și exerciții eficiente pe care le poți face la tine acasă sau chiar la birou. Eu, tu și corpul tău vom forma cea mai puternică echipă.
Instructor/Kinetoterapeut Alexandra Nicola
