Pachetul include cursurile:

achiziție individuală curs: 150 RON
achiziție pachet 2 cursuri: 240 RON

Gimnastica pentru femei însărcinate

Ce vei învăța la curs?

📖 15 lecții

▶️  3 ore de conținut video

•    Introducere 04:00

•    Exercitii pentru respirație 08:50

•    Recomandări și indicații pentru gimnastică în timpul sarcinii 09:00

•    Exercitii Kegel 08:30

•    Exerciții pentru brațe 14:02

•    Exerciții de echilibru 07:04

•    Exerciții pentru musculatura fesieră și musculatura paravertebral lombară 22:42

•    Program de Stretching Global 29:25

•    Exerciții pentru spate 12:25

•    Exerciții pentru durerile de spate 09:35

•    Exerciții efectuate cu ajutorul mingii de gimnastică 05:40

•    Exerciții efectuate cu ajutorul mingii de gimnastica 2 08:25

•    Exerciții efectuate cu ajutorul mingii de gimnastica 3 07:05

•    Exerciții cardio 11:48

•    Exerciții pentru perioada travaliului 07:00


Testează un video împreună cu Dorina

Convinge-te de profesionalismul instructorului tău


Avantajele practicării gimnasticii de către viitoarele mămici:

  • Învățarea și stăpânirea respiraței diafragmatice.

  • Conștientizarea musculaturii pelviene și învățarea exercițiilor Kegel.

  • Prevenirea și ameliorarea durerilor de spate.

  • Prevenirea durerilor de genunchi

  • Ameliorarea durerilor articulare

  • Prevenirea diabetului de sarcina

  • Întreținerea masei musculare

  • Antrenarea aparatului cardio-respirator

  • Conștientizarea poziției corecte a coloanei

Ce beneficii vei obține în urma parcurgerii acestui curs?

  • Prevenirea apariției varicelor

  • Controlul creșterii exagerate în greutate

  • Prevenirea contracturilor musculare din timpul nopții

  • Educarea autocontrolului pe perioada contracțiilor din travaliu

  • Scurtarea travaliului

  • Naștere mai ușoară

  • Recuperare rapidă post-natală

  • Creștera rezistenței la efort

  • Creșterea mobilității musculare

Gimnastica postnatală

Ce vei învăța la curs?

📖  9 lecții

▶️  2 ore de conținut video

•    Introducere 5:00 min

•    Exerciții după naștere în spital 23:58 min

•    Exerciții după naștere - săptămâna 2 sau 3 22:15 min

•    Exerciții după naștere - săptămîna 2 sau 3 13:03 min

•    Exerciții după naștere - după săptămâna 8 17:12 min

•    Exerciții după naștere acasa - după săptămâna 10 20:48 min

•    Exerciții după naștere - la 4-5 luni 12:38 min

•    Exerciții după naștere mai complexe 10:35 min

•    Exerciții după naștere mai complexe 5:35 min


Gimnastica postpartum cuprinde exerciții simple de recuperare după perioada de sarcina. 

Are la baza mișcări ușoare care au menirea de a creste amplitudinea de mișcare și de a dezvolta masa musculara și rezistenta organismului. 

Gimnastica postnatală are un real folos asupra forței musculare, ajută la refacerea posturii (care pe perioada sarcinii suferă diferite modificari) și echilibrează proaspătă mămică pe plan emoțional ajutând la prevenirea depresiei pospartum. O musculatură dezvoltată va ajuta la prevenirea apariției durerii de spate, genunchi sau șolduri,  care apare adesea în aceasta perioada.  

Cu ajutorul unei vieți active, proaspăta mămică va reuși sa îndepărteze mai ușor surplusul de greutate acumulat în sarcina. Exercițiile sunt mai ușoare imediat după naștere și gradual, în funcție de timpul acordat ședințelor de gimnastica,  acestea se schimba în exerciții cu un grad dificultate mai mare.

Acest curs este un real ajutor pentru noile mămicile, cât și o sursă de inspirație pentru terapeuții care se ocupă de gimnastica postpartum.




Despre instructor

Mă numesc Ionescu Dorina , lucrez ca și kinetoterapeut din anul 2006. În toată această perioadă am participat la diferite cursuri de specializare , fiind de părere că în această meserie este nevoie de un studiu permanent. Unul dintre cursuri a fost chiar unul de formator, deoarece cu mai mulți ani în urmă mi s-a propus sa inițiez cursanți în tainele masajului.

În anul 2017 am fost invitată la Congresul din Cluj Napoca organizat de Asociația Studenților și Absolvenților fizioterapeuți din Cluj pentru a împărtăși din experiența mea în relația cu pacientele gravide. Prezentarea a fost foarte bine primită de către participanți, aceștia dorind să afle cât mai multe informații în legătură cu acest subiect. Din acest motiv Asociatia Studenților și Absolvenților fizioterapeuți din Cluj mi-a propus să organizez un workshop pe marginea acestui subiect.

Lucrând într-o clinică de obstetrică și ginecologie am observat că multe paciente doresc să facă gimnastică sau masaj pe perioada sarcinii și postpartum, dar nu prea găsesc specialiști. Din nefericire în școlile de profil nu se insistă pe acest subiect, motiv pentru care fiziokinetoterapeuții , dar și antrenorii de sport sau tehnicienii maseuri nu se simt în largul lor să ofere servicii pacientelor gravide sau imediat după ce au născut. Din acest motiv, am dorit să transmit aceste informații mai departe.